足首 むくみ

足首のむくみを解消

足のむくみは女性にとっては特に大きな悩みですが、足首のむくみに悩む人ってそんなに多くはありませんか?

足のむくみは私の場合、もうすでに慢性的なものとなってきているのですが、たまに足首もひどくむくんでしまうことがあり、本当にくびれのくの字もないくらいの足首にたまになります。

そうなった足首を人に見せると、「ひゃーっ!」ってなりアクションをされてしまうのですが、確かにむくみとは縁のないひとからすると、そういうことになるのでしょう。

たまに私自身も自分の足首を見てそのむっくり具合に笑ってしまうことがありますから。。

そんな足首のむくみに関してですが、もちろんむくみ自体はそこまで健康を害しているわけではありませんから、そのような心配はすることはありません。

しかし決して見てても心地よいものではありませんので、できれば朝起きて、出かける前までには何とか解消したいものです。

そこで私が実践して効果のあるものをいくつがご紹介しますので、よろしければ参考にしてみてください。

  • 足枕!
    これは足のむくみのページでもご紹介しましたが、ふくらはぎや足首のむくみなどにも有効です。
  • 自転車こぎ運動
    まずは寝そべって両足を空中に浮かし、腰に手を当てて自転車をこぐように両足をぐるぐる回してみましょう。
  • 足首マッサージ
    アキレス腱付近を下からふくらはぎに向かって優しくなでてあげます。
  • 頻繁にアキレス腱伸ばしストレッチ
    一日の中でちょっと気が向いたときにストレッチをするようにしましょう。
    片足を後ろに伸ばし、足の裏を地面につけながらもう片方の足を前方に出していくあれです。

私の場合これらの日頃から注意してやっていますが、それでもどうしてもむくみが出てきてしまうときは出てきてしまいます。

妊婦さんなどは特にそうですし、お酒を飲みに行った日などはどれだけ対策をしても出てきてしまうときは出てきてしまうものだと思います。

しかし明らかに私の場合これらのことをするだけで随分と足のむくみの頻度は減っていますので、是非馬鹿にせず一度試してみてくださいね。