足のむくみを治すマッサージの方法

足のむくみを治すマッサージの方法

足のむくみを解消するには毎日のマッサージが効果的です。

マッサージをすることでむくみの原因となっている、滞っているリンパの流れを促進することができますので、むくみ解消につながることはもちろん、基礎代謝を上げることにもつながりますので痩せやすい体質を作ることもできます。

リンパはすぐに流れの勢いが弱くなり、さらに足はリンパのポンプの役目を果たしている心臓から一番遠い場所となっていますので、しっかりとしたケアが必要です。

そのためにまずは毎日このマッサージを毎日実行して、是非気づいたらやっていた位の習慣としてしまいましょう。

むくみを解消するためのマッサージの方法は以下の通りです。

  • 床に座り体育座りの状態で片足だけ伸ばします。
  • 曲げた足の膝の裏を両手の指先でさするように回します。(ひざ裏はリンパが集まる場所です。)
  • 一分程度続けた後、もう片方の足も同様にマッサージします。

次にふくらはぎのマッサージの方法です。

ふくらはぎを両手で包み込むように軽く握り、足首からひざの辺りまで軽くさするようにします。

この際オイルなどがあればオイルを塗りながら行うのが一番良いのですが、もしオイルがない場合は入浴の際に石鹸などで代用してもよいでしょう。

このマッサージをゆっくりと優しく2,3分行うようにします。

また入浴中や入浴後にこれらのマッサージを行うことで、その効果はより効率的にすることができます。