むくみ 食べ物

むくみの解消に役立つ食べ物たち

むくみの原因となるものは体内に含まれる過剰な水分や塩分の摂り過ぎによって引き起こされることが多くなっています。

成人以上の方で飲み会などに参加したことがある人は十分このことは心得ているのではないでしょうか。

ではそれらが原因となるのならば、その原因を取り除いてあげることでむくみを解消できるのではないかというのが私の考えなのですが、それを叶えてくれる食べ物というのは確かに存在するようです。

まずむくみを解消するためには、体内に残っている塩分を取り除いてあげることと、尿を出させることによって体内の水分を取り除くことが大事になってきます。

そしてこの働きを体内でしてくれるのが「カリウム」と呼ばれる成分なのですが、要するにこのカリウムを多く含む食べ物を取り入れることによって、体にできてしまったむくみを解消していこうというものですね。

一般的に言われるこのカリウムを含む食べ物をいくつか挙げますと、冬瓜、空豆、とうもろこし、きゅうり、りんご。

その他にもアサリや海苔などの海産物にもこのカリウムは多く含まれているとされています。

これらの食べ物の中には季節によって手に入れにくいものや、普段あまり買わないものも含まれていると思いますが、手軽にできるむくみ解消法として是非一度取り入れてみてはいかがでしょうか。